美肌作りの方法
美肌作りの方法というと、
皆さん、たいていはスキンケアのことしか考えません。
つまり化粧水やマッサージなどのことです。
しかし本当の美肌作りにはもっとトータル・アプローチが要求されます。
生活の全てを美肌作りのために構築しなくてはいけないんです。
たとえば、良質の睡眠なども美肌作りには欠かせない要素です。
今回は睡眠の方法を探ってみましょう。
寝不足は肌に悪いと言われてますが、みなさんはどの様な睡眠をされていますか？
睡眠時間は充分ですか？
朝までぐっすりですか？
睡眠時間は規則正しいですか？
上記の質問が×だった方・・・。
最近、お肌の乾燥が気になったりしませんか？
くすみを感じませんか？
もともとお肌は２８日周期で新しい細胞に生まれ変わるのだそうです。
それとは別に、お肌のピチピチ感を保つための成長ホルモンは、
眠っている間に分泌されるんですって。
だから良質の睡眠は美肌効果が抜群で、寝不足はＮＧなんですね。
睡眠時間は充分でも、毎日時間が不規則だったり、
途中で何度も目が覚めたりするのはリズムが乱れて、
ホルモンの分泌量が減り、良質の睡眠とは言えないのだそうです。
ベットに入っても中々眠れない方へ。
もしかして眠る直前に入浴していませんか？
熱いお湯を好んで、入浴時間は短くありませんか？
少なくともベットにはいる１時間前にはお風呂から上がるように心がけ、
出来るだけゆっくり、リラックスした状態で入浴しましょう。
一度目が覚めると、二度寝が出来ない方へ。
神経質な方や、高齢の方、高血圧の方に多い症状のようです。
そんな方には、ツボ押しをオススメします。
また、照明を薄暗くするのも効果的。
天井からの眩しいばかりの蛍光灯の光では体も緊張気味。
また真っ暗よりも、照明を足元などの低い位置に置く事で、気持ちも安らぎます。
毎日ただ眠るだけでなく、美肌をイメージしながら眠るのも
良い方法かもしれませんね。
最近ではメンタルトレーニングという言葉もすっかり定着しましたが、
スポーツばかりではなく、美肌・美容でもイメージは活用できますから。
良質な睡眠を取って美肌を作りましょう。
睡眠は美肌作りにもやっぱり大切ですね。
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