美肌通信＠美肌ライター

美肌や美白の補助として
できれば毎日の食事でバランス良く摂りたい栄養素ですが、
忙しかったり、体調が悪かったりすると不足しがちになってしまいますね。

そんなときはサプリメントを使ってみてはどうでしょう。
効率よく何種類もの栄養素を補いたいなら
マルチビタミンタイプのサプリメントがおすすめです。

ただし１日の量は必ず守るようにしましょう。
水溶性のもの（ビタミンＢ、Ｃ）は摂りすぎるとおしっこと一緒に排出されますが、
油溶性のもの（ビタミンＡ、Ｅ）は頭痛や吐き気を引き起こしかねません。
カルシウムの摂りすぎは便秘になりやすいので、気をつけましょう。

紫外線を防がないと、一生懸命行った美白ケアも水の泡です。
肌のことを考えたらＵＶケアは一年中続けることが大切です。
このことに対応して日焼け止めもさまざまなタイプがあります。
透明で素肌っぽく見えるもの、ほのかに白い仕上がりで肌を明るく見せて、
下地効果の高いもの、秋冬にはしっとりしたものなど。

ＳＰＦ１５〜２０を日常使いのベースにして、
アウトドアやスキーなどではＳＰＦ３０〜４０のものを準備しておきましょう。

美肌に関してどんなことに気をつけていますか？
あまり気を使っていない人が意外と多いみたいですね。

日焼け止めは洗ったらちゃんと落ちてくれるものであってほしいし、
塗ったらちゃんと紫外線をカットしてほしいですが、
なかなか双方が叶った商品はなかったりして、
選ぶ段階で挫折する人も多いとか・・・。