美肌通信＠美肌ライター

美肌通信＠美肌ライター http://bihada-info.com/ 美肌に興味のない女性はいないでしょう。美肌を求めてやまない専属の美肌ライター達がお届けする美肌通信です。美肌への道は一日にして成らず。美肌情報満載の『美肌通信』を読んで、あなたもぜひ美肌を手にして下さい！なお、情報量が多いので、「お気に入り」や「RSSリーダー」に登録して、ゆっくりじっくりお読み下さい☆Technorati Tags: テクノラティ　タグ: ja Copyright 2008 Thu, 07 Feb 2008 01:45:44 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 相互リンク集（１） SEOパーツアクセスされたキーワードをカウントしてランキングに反映させるシステムです。 ]]> http://bihada-info.com/cat64/post-95.html http://bihada-info.com/cat64/post-95.html 09相互リンク集 Thu, 07 Feb 2008 01:45:44 +0900 美肌スープのレシピ美肌スープのレシピには色々ありますが、中でも私が気に入ったものをご紹介します。グリル野菜の美肌スープ！材料（４人分）タマネギ … 1/4コ（80g）赤ピーマン（大） … 1コトマト（完熟） … 500g（約3コ）ニンニク … 1片キュウリ … 1/2本フランスパン … 40g [A] 塩 … 小さじ1/3 レモン汁 … 大さじ2 オリーブ油 … 大さじ3 作り方 1.タマネギは茶色の皮がついたまま、赤ピーマンは半分に切りヘタと種を取り、表面が黒く焦げるまでグリルで焼きます。両面焼きグリル　強火約10分（片面焼きグリル　強火約12分）焦げた薄皮を取り、ざく切りにします。 2.トマトはヘタを取ってざく切り、ニンニクは芯を取って薄切りにします。 3.キュウリは浮き実用に少し取って5mm角にし、残りはざく切りにします。 4.フランスパンは適当な大きさに切ります。 5.ミキサーに（1）、（2）、浮き実用を除いた（3）、（4）、Aを入れてなめらかになるまでかけます。ボウルに移し、冷蔵庫で冷やします。 6.（5）を器に盛り付け、浮き実を添えます。美肌スープ、オシャレですね。お野菜をスープでいただく。ただこれだけでもオシャレに美肌を作れそうじゃないですか？上のレシピでいかがでしょうか。 ]]> http://bihada-info.com/cat26/post-94.html http://bihada-info.com/cat26/post-94.html 04美肌レシピスープレシピ美肌 Sat, 23 Dec 2006 22:40:00 +0900 美肌に効く料理レシピ美肌に効果のある料理レシピには色々ありますが、美肌効果で有名なのはコラーゲンです。コラーゲンで皮膚の老化を防ぎ、みずみずしい肌を保ちましょう。とりたい栄養分であるコラーゲンですが、実はたんぱく質の一種で、体内で細胞や組織をつなぎ、機能の活性化を促し、皮膚に弾力を与え、老化を防ぐ働きがあるといわれています。肉・魚を丸ごと煮込んで、汁ごと食べる。また、冷まして固まったゼラチン質はコラーゲンの宝庫なので、煮こごりにしてもイイですね。鶏肉（手羽、ガラ、ムネ、砂肝、レバー）、豚肉（足、耳、スペアリブ）、牛スジ、マトン、カレイ、エビ、フカヒレ、どじょう、なまこ・・・探せばコラーゲンが豊富な食材はいくらでもあります。またコラーゲンを効果的にとるためにビタミンＣ、鉄と一緒にとると、体内でコラーゲンを作りやすいらしいです。ビタミンＣなら・・・レモン、グレープフルーツ、みかん、キウイ、いちご、ブロッコリー、菜の花、ピーマン、かぶ、カリフラワー、だいこん、じゃがいも、さつまいも鉄なら・・・レバー、ひじき、切干大根、ほうれん草、小松菜、ピーマン、わかさぎ、あさり、しじみ、大豆、高野豆腐、大豆製品ではこれらの美肌に効く食材を使った料理のレシピを見てみましょう。チキンと豆のカレースープ鶏手羽肉を煮込むと、トロッとしたゼラチン質に変わります。大豆を一緒にとって、コラーゲンの吸収をアップさせましょう。かれいのアクアパッツアハーブの香りとトマトの風味が、淡白なかれいによく合います。おもてなしの料理としてもおすすめです。ブラックタイガーのチリソース炒め殻付きで調理して、うまみたっぷりのエビチリに仕上げましょう。 レシピ 材料（2人分）ブラックタイガー（殻付き）・・・大6尾ピーマン・・・1個ねぎ・・・1/2本しょうが・・・1/2かけ油・・・大さじ1 コンソメ（刻む）・・・1/2個 [A] ケチャップ・・・大さじ1 チリソース・・・小さじ2 塩・・・少々こしょう・・・少々提供：味の素（株）作り方 [1]ブラックタイガーは、背わたと脚をとる。ピーマンは小さめの乱切りにする。ねぎ・しょうがはみじん切りにする。 [2]フライパンに油（半量）を熱し、ねぎ・しょうがを炒め、香りが出てきたら、ブラックタイガーを加える。火が通ったら、一度取り出す。 [3][2]のフライパンに油（半量）を熱し、ピーマンを加え炒め、[A]を加える。 [4]ブラックタイガーを戻し、炒め合わせる。美肌に効果のある料理レシピは探すとたくさんあります。でも・・・ぶっちゃけ、私、料理苦手なんですけどね・・・（汗）]]> http://bihada-info.com/cat26/post-93.html http://bihada-info.com/cat26/post-93.html 04美肌レシピレシピ美肌料理 Sat, 23 Dec 2006 22:30:00 +0900 料理でダイエットできるレシピお料理でダイエットするのに、効果的なレシピを今回も紹介しちゃいます。やせた～い！でも、食べた～い！でも、太るのや～！って言うわがままなあなたのための、お料理レシピ集！(^^♪ 牛丼汁を多めに入れてもらうことを「つゆだく」と言います。玉ねぎの多めは「ねぎだく」。肉の脂身の多いところを注文する時は「とろだく」… でもダイエット中は「とろぬき」の並盛で頑張りましょう。カロリー（１人分）431kcal 材料（２人分）牛ももの薄切り肉‥‥200g 糸こんにゃく‥‥100g えのき茸‥‥1/2パック三温糖‥‥大さじ1 水‥‥大さじ1 玉葱（薄切り）‥‥1/2個ご飯お茶碗‥‥2杯三つ葉（ザク切り）‥‥適量紅生姜‥‥適量【Ａ】酒・・・大さじ１みりん・・・大さじ１醤油・・・大さじ２だしの素・・・適量にんにく（スライス）・・・１かけ生姜（スライス）・・・１かけ水・・・150cc 胡椒・・・少々作り方１．牛肉はサッと茹でて余分な脂肪とアクを取り除き、水気をよくきっておく。２．糸こんにゃくは水から茹でて食べやすく切る。３．えのき茸は根元をカットしておく。４．鍋に三温糖と水を入れ、火にかけて煮詰める。５．薄い色のカラメルになったら火から外す。６．【A】を加えて1～2分煮る。７．ニンニクと生姜を取り出す。８．玉葱、えのき茸、こんにゃくを入れて煮る。９．玉葱がしんなりしたら牛肉を加えて煮る。１０．丼にご飯をよそい、具をのせ汁をかける。１１．三つ葉を散らす。１２．紅生姜をのせる。牛丼なのにヘルシーだったら嬉しいですね。他にもおなじみの料理をダイエット向けにしたレシピがありますので、ぜひ試してみて下さい。 ]]> http://bihada-info.com/cat26/post-92.html http://bihada-info.com/cat26/post-92.html 04美肌レシピダイエットレシピ料理 Sat, 23 Dec 2006 22:20:00 +0900 美肌食レシピを駆使したら・・・美肌食レシピ カラダの中からきれいになるメニューでおいしく肌美人に日々の食生活の乱れは、肌荒れや吹き出物として肌に現れてきます。肌の調子は”美しさ”のバロメーター。肌トラブルは直すことよりも、作らないことを心がけていきましょう。五感を美味しく刺激する「美肌食レシピ」で、目指せ！インナービューティ！疲れた胃と腸にご褒美を・・・。美肌・浄化・強化スープで女性の”キレイ”にアプローチ！嬉しい連休が続くこの秋、予定を入れていない日に自分だけの特別な“ビューティday”を作ってみませんか？毎日頑張っている自分のために、優しく癒す食事を是非作ってみてください。今週は“ビューティday”にピッタリな「美肌・浄化・強化スープ」をご紹介します。その名前の通り、胃と腸を掃除し便通をスムーズにし、お肌の調子を劇的に良くさせてくれます。今のあなたに必要不可欠な栄養素がギュっとつまっている嬉しいスープです。自分に優しく、そして体調を整えることが美しさへの道に光をもたらします。優しいお味が疲れた体を癒してくれる、そんなスープをたっぷり作って美肌への栄養を補ってくださいね。材料（２人分） (翌日のうどんのスープも含む) 手羽中10本（手羽先でもOK）にら１/２束ごぼう１／２本　乾燥くらげ少々（お湯に戻すので小さめのもの）松ノ実少々　鶏ガラスープの素（大さじ３）ローリエの葉1枚作り方１．にらは約５ｃｍにカット、ごぼうは約１ｃｍに輪切りにしておく。２．大きめのお鍋に、お水を１５００ｍｌ、手羽中、ごぼう、ローリエの葉を入れ、アクを取りながら約２０分煮る。３．鶏ガラスープの素(大さじ３)にお湯で戻した、きくらげを約２ｃｍにカットしたものを加え弱火で５分煮る。４．にら、松ノ実を加え　火が通ったところで出来上がり。 Cooking Point このスープの脇役にあたる「ごぼう」がとても香ばしい風味を発揮してくれます。ポイントは皮をとらないで、包丁の背でこそぎおとす要領で輪切りに！皮にたくさんの栄養が含まれていますので、下準備の際には野菜専用タワシで洗うくらいで充分です。時間がある方には、にらを加える手前の段階で火を止めて余熱でお味を染み込ませてみてください。（約1時間）美肌エキスがスープにゆきわたり、美味しさが増します。この“強化スープ”は美肌に必要な栄養素がたくさん含まれています。繊維質を多く含むごぼう・きくらげや、ビタミンＡ＆ビタミンＣが豊富な美肌野菜といわれるにらで、お肌はもちろん目に見えない胃や腸に繊維質が優しく働きかけます。また、骨付き鶏肉のコラーゲンがモッチリとしたハリのあるお肌に仕上げてくれます。松ノ実に含まれるビタミンＥで老化防止、お野菜と鶏肉に含まれている栄養エキスがたっぷりですので是非、疲れている胃と腸にこのスープをプレゼントしてあげてください。あなたにも「美肌」という嬉しいプレゼントが届きますよ！翌日用に、美味しい美肌エキスたっぷりのスープを使った「あっさり稲庭うどん＋おネギ」のレシピもありました。稲庭うどんおいしいですよね。体の中から美しく。しかもおいしいものを食べて。 ]]> http://bihada-info.com/cat26/post-91.html http://bihada-info.com/cat26/post-91.html 04美肌レシピレシピ食美肌 Sat, 23 Dec 2006 22:10:00 +0900 美肌レシピ美肌レシピ集を公開しているサイトがあります。企業がやっていたり、個人がやっていたり様々です。このカテゴリ「美肌レシピ」では、私が実際に試したレシピをご紹介しています。今回はこれだっ！ ↓↓↓ 豚もも肉のグリーンドレッシング材料(4人分) 豚もも肉（脂なし） 320g 大根の葉 240g 玉ねぎ 1/2コパセリ 2本サラダ油 80cc ワインビネガー 20cc 塩・コショウ少量ピーマン適量赤ピーマン適量黄ピーマン適量枝豆適量トマト適量レモン汁少量 ■作り方 (1) 豚もも肉を2mmくらいの薄切りにし、鍋に湯を沸かしレモン汁と塩を少量入れてゆがき、冷やしておきます。 (2) 大根の葉、玉ねぎのみじん切り、パセリ、サラダ油をミキサーにかけます。細かくなれば、ワインビネガー、塩、コショウを加えて調味します。 (3) 皿に(1)を盛りつけ(2)をかけます。ピーマン3色は細かく切り、枝豆はゆがき、トマトは角切りにしてからドレッシングで和えて付け合わせます。若い頃には、何も恐れず肌を焼き、小麦色を自慢できたというのに…。年を重ね新陳代謝が衰えたところに紫外線を浴びると、メラニンが沈着して、日焼けどころかシミとして残ってしまいます。高級化粧品で美白のお手入れをする前に、毎日の食生活で、シミのできにくいお肌を作りましょう。ビタミンＣがシミ・ソバカスの予防になることは皆さんご存知のはず。そのビタミンＣと一緒に摂ると、紫外線への抵抗力がさらにパワーアップするといわれているのがβ－カロチンです。例えば、β－カロチンがたっぷり含まれている、大根の葉をみじん切りにしてドレッシングにすれば、いろいろな食材とあわせて摂ることができます。ベータカロチンはビタミンAと同じだと思われがちですが、実は体内に入ってからビタミンAに変わる「プロビタミンA」という前駆物質なのです。シミは活性酸素が大きな原因と考えられていますが、その生成を抑制してくれます。セラミドは皮膚の角質層にありバリア機能を持ち、メラニン色素も抑制。コンドロイチンはムコ多糖類の一種で、加熱するとゲル化する食物繊維の仲間です。ともに、お肌に水分を保ち、弾力とハリをもたせる働きをしますが、加齢により減少したり生成されにくくなるので、食物からこまめに補充するようにしましょう。美肌の人はやっぱり食がきちんとしているのでしょうね。駆使できるレシピも豊富なはずです。私も少しでもそのレベルに近付けるように、日々頑張ってますよ！]]> http://bihada-info.com/cat26/post-90.html http://bihada-info.com/cat26/post-90.html 04美肌レシピレシピ美肌 Sat, 23 Dec 2006 17:50:00 +0900 美肌レシピがにきびに効く！美肌になる化粧水レシピなるものがあります。 にきび予防になるかもしれませんので、ご紹介しておきます。ビタミンＣローション：出来上がり約100g（＝約100ml）基本の化粧水にビタミンＣ誘導体-Mgを使用した場合のレシピです。原料植物性グリセリン　10g 無水エタノール　5g ビタミンＣ誘導体－Mg　3g 精製水　82g 作り方１．５０℃に加温した精製水（５０ml程度）に、ビタミンＣ誘導体－Mgを加え、粉末結晶が無くなり透明になるまでガラス棒などで素早く撹拌し、完全に溶かす。２．シェーカーなどの容器に1.とグリセリンと無水エタノールを入れる。３．1.に精製水を加え、よく振って混ぜる。作り方ワンポイント・ビタミンＣ誘導体を溶かす精製水は、必ず５０℃までの加温にして下さい。・保湿力の増減は、グリセリンで調整して下さい。・アルコールに弱い方は、無水エタノールを除いても構いません。・精製水の代用として、軟水のミネラルウォーター（南アルプスの天然水など）を使用することが出来ます。化粧水を手作りした経験はあまりないと思いますが、美肌を自分の手で生み出すという意味でもオススメです。 レシピを参考に作るのもいいですし、とにかくにきびにやさしいものを探したいですね。手作りの工程はまるで化学の実験のようですね。お勉強は苦手だったけれど、美肌のためなら楽しいかも？白衣を着たらプチ研究者に変身ですね。 ]]> http://bihada-info.com/cat26/post-89.html http://bihada-info.com/cat26/post-89.html 04美肌レシピにきびレシピ美肌 Sat, 23 Dec 2006 17:40:00 +0900 美肌に効くジュースのレシピ美肌に効くジュースレシピです。ビタミン豊富なジュースで美肌作り！今回はマンゴー・オレンジジュースのレシピをご紹介します。マンゴーは、カロテンが豊富な果物です。柑橘類のビタミンＣと一緒に組みあわせると、理想的なジュースになります。マンゴーとオレンジの組みあわせは、美肌作用と同時に、漂白作用もあり、美白が期待できます。材料（１人分）マンゴー……１個オレンジ……１個レモン……１／３個分はちみつ……小さじ１／２作り方 ①マンゴーは皮をむき、タネを取って、適当な大きさに切る。 ②オレンジとレモンは絞っておく。 ③ミキサーにマンゴー、絞ったオレンジとレモン、はちみつを入れて、攪拌する。あとは、りんごとキウイの豆乳ジュースもお勧めなので、 レシピを載せておきますね。豆乳は、大豆から作られる乳状の飲料で、豆腐を作る時に作られます。栄養素は豆腐に準じ、整腸作用があります。便秘が続く時は、ジューサーよりもミキサーで作ったジュースの方が効き目があります。材料（１人分）キウイ……１個りんご……１／２個豆乳……１／２カップ水……１／２カップはちみつ……小さじ１作り方 ①キウイとりんごは皮をむき、適当な大きさに切る。 ②ミキサーに材料を全部入れ、攪拌する。直接美肌へ作用させるマンゴー・オレンジジュースと腸から美肌へ導くりんごとキウイの豆乳ジュース。便秘は大腸がんの原因になったりもしますし、もちろん美肌にも悪影響を及ぼしますね。おいしくヘルシーなジュースで心も体も美しく、ですね。 ]]> http://bihada-info.com/cat26/post-88.html http://bihada-info.com/cat26/post-88.html 04美肌レシピジュースレシピ美肌 Sat, 23 Dec 2006 17:30:00 +0900 美肌レシピで野菜を食べよう！美肌になる野菜料理のレシピです。ゴーヤは好き嫌い分かれそうですけどね・・・。ゴーヤとマグロのピリ辛和え材料ゴーヤ　1/2本マグロ　150g キムチ　100g ゴマ油　小さじ２しょうゆ　小さじ１白ゴマ　少々塩　少々作り方１．マグロに軽く塩をふり、フライパンにゴマ油をひき、中が半生になるよう両面を焼き付ける。食べやすい大きさに角切りする。２．ゴーヤは縦に半分に切り、白い部分をスプーンで削りだし、5mm幅に薄切りした後、軽く塩茹でする。キムチはざく切りにする。３．１、２にゴマ油・しょうゆ・白ゴマを混ぜ合わせる。 Cooking Point 野菜は茹で方によって、彩りや美味しさが変わってきてしまします。今回使用したゴーヤは苦味が強いお野菜ですが、お湯にひとつまみの塩を入れて軽く茹でるだけで、苦味がグッと和らぎます。また塩茹ですることで、とってもきれいな青みが持続します。ゴーヤには美肌に必要不可欠なビタミンＣがたっぷり含まれています。しかも、ゴーヤのビタミンＣは加熱してもほとんど失われません。またゴーヤの果皮に含まれる「シトルリン」には、解毒作用があり、血液をサラサラにしてくれるので代謝力もＵＰ！ゴーヤは表面が黒ずんでいないもので、触って実がしっかりと硬いものがおすすめです。柔らかいと、新鮮さが失われているものが多いので注意。 ]]> http://bihada-info.com/cat26/post-87.html http://bihada-info.com/cat26/post-87.html 04美肌レシピレシピ美肌野菜 Sat, 23 Dec 2006 17:20:00 +0900 美肌レシピの入門にサラダはいかが？美肌になるレシピの中でも サラダの人気が高いのは当然といえば当然かもしれません。今回はその中のひとつをご紹介しますので、ぜひお試しを。 10品目の美肌美人サラダ 材料（４人分）ブロッコリー…1/2株アスパラガス…4本ヤングコーン…4本オクラ…4本黄ピーマン（大）…1/2コ枝豆（サヤ付き）…150g キュウリ…1本プチトマト…8コ紫タマネギ…1/2コ松の実…20g [ドレッシング] ナンプラー…大さじ1 スイートチリソース…大さじ4 レモン汁…大さじ1 サラダ油…大さじ2 1. ブロッコリーは小房にし、アスパラガスは、はかまと固い所を除いて4等分にします。ヤングコーンは斜め半分に切り、オクラはヘタとガクを除きます。黄ピーマンは長さを半分にし、1cm幅に切ります。塩を加えた熱湯で茹でて穴あきお玉でザルに取ります。オクラは斜め半分に切ります。 2.（1）の鍋で枝豆を茹でてザルにあげ、豆をサヤから取り出します。 3.キュウリは板ずりして3cm長さの乱切りにし、プチトマトは半分に切り、紫タマネギは薄切りにします。 4.松の実は鍋で軽く煎ります。 5.ドレッシングを作ります。ボウルに材料を順に合わせて混ぜます。 6.器に（1）、（2）、（3）、（4）を盛り付け、ドレッシングをかけます。・・・慣れれば難しいことはありませんし、時間もさほどかからないのですが・・・美肌関連のレシピを見ると辛くなる時があります。実は私、けっこう料理が苦手なのです。美肌に効くとなればぜひ賞味したいものですが、作るのが面倒・・・。その点では今回のサラダってあえるだけで簡単なほうだと思います。料理が得意でない方もぜひ試してみて下さいね。 ]]> http://bihada-info.com/cat26/post-86.html http://bihada-info.com/cat26/post-86.html 04美肌レシピサラダレシピ美肌 Sat, 23 Dec 2006 17:10:00 +0900 美肌に効く鍋を使うレシピ美肌に効きそうなメニューを探しました。鍋を用意して、以下のレシピはいかがでしょうか。美肌をつくる為の成分がいっぱい入ったレシピです！かぶと枝豆＆大豆チャウダー材料：かぶ（葉がついたもの）3個枝豆（冷凍もの）50ｇ大豆（水煮の缶詰）80ｇ玉ねぎ1/4個ベーコン2枚サラダ油少々白ワイン大さじ1 固形コンソメスープ1/2個牛乳1カップ塩・こしょう適宜バター小さじ1 ①かぶは根の部分を皮をむいて1.5cm角に切り、葉の部分は1cm幅に切る。大豆は缶詰から出して軽く洗って水気をきる。玉ねぎはみじん切りにする。 ②枝豆は流水で解凍し、さやから出しておく。 ③鍋にサラダ油を入れ、火は中火にする。ベーコン、玉ねぎを色づけないように炒める。玉ねぎが透きとおったら白ワイン、水150cc、コンソメスープのもと、大豆、かぶを順にいれて強火で煮る。 ④煮立ったら弱火でアクを取り、ふたをして3～4分位かぶに火がとおるまで煮る。 ⑤枝豆を入れ、ひと煮立ちさせて牛乳を入れる。鍋はだにぷつぷつと煮立ってきたら、塩・こしょうで味をととのえて、バターを入れてできあがり！！ ⑥最後に、「低分子魚のコラーゲン源末」を約３g加えて頂くと、よりいっそう美肌作りに役立ちます。美肌のためのレシピの中で、鍋を使ったものは、料理が得意でない方にもお勧めできます。基本的に材料を入れて煮るだけですからね。鍋で煮詰めてかぶ、枝豆、大豆チャウダー。おいしそうでしょ？ ]]> http://bihada-info.com/cat26/post-85.html http://bihada-info.com/cat26/post-85.html 04美肌レシピレシピ鍋美肌 Sat, 23 Dec 2006 17:00:00 +0900 美肌サプリメントの口コミ美肌サプリメントの口コミはランキングサイトでチェックすることができます。美肌に効くサプリメントの口コミ件数が多いのは以下の順です。 1位日本薬局方ビタミンC　アスコルビン酸K　原末 2位ファンケル HTCコラーゲン 3位明治製菓果汁グミ　ぷぷるん（マスカット味） 4位ファンケルテンスアップEX 5位＆FACE（アンドフェイス）スマートメソッドパワーコンデンス HA 6位アクアリーフヒアロコンクサプリメント C 7位ビューティアスビューティアスグレスティーブリリアントカクテル 7位 GINZA　ファーストライフフルスピード　核酸マッハ全快 9位ハウスうるおい美率 10位協和 furacora 500(フラコラ) 昔はランキングサイトの口コミは信用していたんですが、最近では企業側がマーケティングとしてしっかり押さえてしまっているので、１００％ナマの声って感じがしなくなってきてますね。特に美肌やダイエット関連のサプリメントはすぐに効果が出るものではありませんし、継続的な使用と努力が必要になってくるので、他人の口コミだけを信用するわけにもいかないわけで・・・。また口コミ件数が多ければ多いほど、マイナス評価も件数としては増えるので、何となくイメージが悪くなる場合もあります。美肌に効くサプリメントの口コミを参考にする時は、上記のようなポイントを頭の片隅に置いておくと良いと思います。 ]]> http://bihada-info.com/cat28/post-84.html http://bihada-info.com/cat28/post-84.html 03美肌とサプリメントサプリメント口コミ美肌 Sat, 23 Dec 2006 10:00:00 +0900 サプリメントと美肌・美白美肌や美白の補助としてできれば毎日の食事でバランス良く摂りたい栄養素ですが、忙しかったり、体調が悪かったりすると不足しがちになってしまいますね。そんなときはサプリメントを使ってみてはどうでしょう。効率よく何種類もの栄養素を補いたいならマルチビタミンタイプのサプリメントがおすすめです。ただし１日の量は必ず守るようにしましょう。水溶性のもの（ビタミンＢ、Ｃ）は摂りすぎるとおしっこと一緒に排出されますが、油溶性のもの（ビタミンＡ、Ｅ）は頭痛や吐き気を引き起こしかねません。カルシウムの摂りすぎは便秘になりやすいので、気をつけましょう。紫外線を防がないと、一生懸命行った美白ケアも水の泡です。肌のことを考えたらＵＶケアは一年中続けることが大切です。このことに対応して日焼け止めもさまざまなタイプがあります。透明で素肌っぽく見えるもの、ほのかに白い仕上がりで肌を明るく見せて、下地効果の高いもの、秋冬にはしっとりしたものなど。ＳＰＦ１５～２０を日常使いのベースにして、アウトドアやスキーなどではＳＰＦ３０～４０のものを準備しておきましょう。美肌に関してどんなことに気をつけていますか？あまり気を使っていない人が意外と多いみたいですね。日焼け止めは洗ったらちゃんと落ちてくれるものであってほしいし、塗ったらちゃんと紫外線をカットしてほしいですが、なかなか双方が叶った商品はなかったりして、選ぶ段階で挫折する人も多いとか・・・。 ]]> http://bihada-info.com/cat28/post-83.html http://bihada-info.com/cat28/post-83.html 03美肌とサプリメントサプリメント美白美肌 Sat, 23 Dec 2006 09:50:00 +0900 コラーゲンサプリメントで美肌突然ですが・・・サプリメントクイズ！＜コラーゲン編＞ 1.生まれ持った肌質は変えられない[○　or　×] 2.コラーゲンの合成にはビタミンＣが必要[○　or　×] 3.コラーゲンは高濃度の方が効く[○　or　×] Ａ１．×　食生活やケアで変えられます。Ａ２．○　コラーゲンを摂るならビタミンＣも。Ａ３．×　適量と、摂り方が大切です。「美肌になりたい！」それは女性にとって永遠のテーマです。きれいな肌はそれだけで年齢よりも若く見えるだけでなく、全体的な雰囲気や好感度アップにも貢献すると思いませんか？　今の自分より少しでもきれいに見せるために、顔のつくりは変えられないけれど、肌は変えることができる、だから高価な美容液やパック、エステ、サプリメント… 美肌にお金と時間を費やすのも理解できます。本当は全く効果がないのか、効いているからこの程度ですんでいるのか、よくわからないけど、やはり年齢とともにハリはなくなり、くすみやシミ、シワが増え… お肌の悩みがつきることはありません。美肌サプリメントといえば何といっても「コラーゲン」ですが、 サプリメントやドリンクの愛用者の多さには本当に驚きます。次いでヒアルロン酸、コンドロイチン、アミノ酸…。最近では化粧品から美容注射まで、あらゆるところで使われ、各メーカーはその含有量の多さで競う傾向にあります。また食べ物でも、手羽先やフカヒレなど「コラーゲンたっぷり」という言葉につい反応してしまう人も多く、 コラーゲンは摂れば摂るほど美肌になると誤解されているようです。・・・確かにコラーゲンはいいけれど、それよりもっと大切なこと、忘れていませんか？まず必要なのは、自分に足りない栄養素現代人はほとんどの人がタンパク質の摂り過ぎなので、不足することはまずありません。ベジタリアンでも豆類や穀類から十分摂れます。だから必要なのはコラーゲンよりもそれらを分解・合成するのに必要な酵素、そしてビタミン・ミネラルなどの補酵素、つまり生野菜や果物にたくさん含まれる栄養素です。野菜不足の改善とマルチビタミン＆ミネラル、フラボノイド、カロテン、ビタミンＣなどの追加を忘れてはいけません。美肌に欠かせないコラーゲンは、ビルに例えると鉄骨のようなもの。コンクリートにあたるヒアルロン酸やコンドロイチン、大工道具や建築機材にあたるビタミンＣ、鉄、カロテンなどのビタミン・ミネラル類、フラボノイドなどの抗酸化物質がそろって初めて美肌を建築することができます。 コラーゲン効果が得られるためには生野菜や果物にたくさん含まれる栄養素を摂取していることが前提なんですね。そしてサプリメントを摂取すればするほど美肌になれるという誤解はやはりありますね。栄養素の知識が広まっていることは素晴らしいと思いますが、それだけ誤った知識の広まりの加速も意味しているというのが皮肉なものです。たくさんの情報があふれている中から自分で正しいもの、合ったものを選び取る。これは大切なことだと思います。 ]]> http://bihada-info.com/cat28/post-82.html http://bihada-info.com/cat28/post-82.html 03美肌とサプリメントコラーゲンサプリメント美肌 Sat, 23 Dec 2006 09:40:00 +0900 若返りサプリメントで美肌 若返りに効果のあるサプリメントとは何でしょうか。最近、よく聞く美肌という言葉。どんな肌を美肌だとお考えですか？人は抗酸化物質を摂取しないと早く老化します。いつまでも若く、美肌でありたいのなら抗酸化物質の摂取は欠かせません。【皮膚と老化】皮膚は、ほかの器官とは違って常に外界に接しています。そのため、年齢とともに徐々に磨耗します。他の部位、例えばほとんど日に当たらないお尻などに比べて、顔だけが特別に老化しやすいのは、そのためです。また、皮膚は年齢とともに、水分保持細胞を失うために乾燥します。赤ちゃんのように水分が十分な皮膚は、いったん「しわ」になっても復元力が高いので、すぐ元に戻ります。ところが、年齢とともに水分が不足してくると、弾力性がなくなるために、しわになったところがなかなか元の状態に戻らなくなります。【早期老化を防ぐ！】早期老化を防ぐためには、活性酸素の働きを抑えたり、過酸化作用を防いだりするような食品、すなわち抗酸化食品を積極的に摂る必要があります。ビタミンEの約50倍、ビタミンCでは約20倍の抗酸化力のあるピクノジェノールを含んだプロアンセノルズには活性酸素を取り除き、コラーゲンを促進させる作用があります。繰り返しますが、若返りにはピクノジェノールを含んだプロアンセノルズというサプリメントが美肌効果を発揮してくれるようですね。顔や首が特別に老化しやすいのは常に外界に接しているからなんですね。日に当たったりしますからね。まさか若返りのために覆面マスクをして サプリメントに頼らず美肌を守るわけにもいきませんからね・・・。 ]]> http://bihada-info.com/cat28/post-81.html http://bihada-info.com/cat28/post-81.html 03美肌とサプリメントサプリメント若返り美肌 Sat, 23 Dec 2006 09:30:00 +0900